Nos conseils pour perdre du poids
 
- Pour gagner en fermeté et faire disparaître les graisses, combinez des entraînements de haute et de moyenne intensité alliant du renforcement musculaire et des exercices cardio. Cette alternance vous permettra de maximiser l'élimination des graisses, y compris les graisses profondes. Retrouvez les séances spécifiques dans la catégorie Perte de poids. 

- Réduisez votre apport calorique journalier et intégrez un apport en protéines à votre alimentation.
L'apport calorique journalier doit être calculé en fonction de votre profil et vos dépenses énergétiques (activité pro, sport,...), il se situe en moyenne entre 1800 et 2500 kcal/jour. Les protéines facilitent le processus de perte de poids. L’idéal est de consommer entre 1,2 et 1,5 gramme de protéines par kilo de poids corporel pour atteindre votre objectif. Par exemple, une personne pesant 70 kg et visant un poids de 60 kg devrait consommer entre 72 et 90 grammes de protéines par jour (calcul : 60 * 1,2 ou 1,5).
Découvrez nos recettes spécialement conçues pour vous dans l'espace nutrition de votre application.

- Dormez suffisamment et hydratez vous ! 
Pour perdre de poids, il est essentiel de dormir au minimum 7 h/nuit et de boire en moyenne 2 l d'eau/jour. Un sommeil adéquat favorise le métabolisme, réduit les fringales et aide à réguler les hormones liées à l'appétit. Quant à l'hydratation, elle joue un rôle clé dans le processus de digestion, l'élimination des toxines et la régulation de la satiété. En adoptant ces habitudes, vous optimiserez vos efforts de perte de poids tout en préservant votre bien-être général.