Vos programmes de sport pour muscler, renforcer et tonifier votre corps !
En salle de sport ou à la maison.
Pour vous permettre de donner tonus et fermeté à votre corps tout en améliorant votre bien-être, vous allez trouver sur Ibrida + de 50 séances de renforcement musculaire, spécifiquement conçues pour vous permettre de visualiser rapidement les résultats. Ciblez vos séances en travaillant tout votre corps ou une partie spécifique (jambes galbées, fessiers bombés, haut du corps dessiné, taille fine, dos sculpté)
Des programmes ou défis à suivre sur plusieurs semaines vous donnerons l'assurance de travailler un objectif en profondeur.
Cassez votre routine d'entraînement et passez à l'étape supérieure.
Dans l'espace coaching, laissez nous vous guider vers les séances et les programmes adaptés à vos envies (durée, matériel, motivation, niveau). Nous créons pour vous un programme sur mesure.
+ de 60 séances de renforcement musculaire
Full Body | Haut du corps | Bas du corps | Abdos | A la maison
Laissez vous séduire par la séance qui vous inspirera à chacun de vos entrainements. Un large choix varié, adapté à vos envies, pour tous les niveaux.
De multiples séances focalisées sur une zone que vous souhaitez travailler.
Voici une sélection de programmes à découvrir sur l'application pour le renforcement musculaire
Nos programmes sont adaptés à vos besoins. Restez motivés et observez les résultats !
Avoir des fesses bombées
1 mois
Pour celles qui souhaitent dessiner un fessier bombé en seulement quelques semaines.
3 séances par semaine
Intensité moyenne
Des séries d'exercices variés focalisés sur les fesses et les jambes.
Pour obtenir rapidement des fesses galbées et bombées. Résultats durables.
Préparer son Summer Body
1 mois
Pour dessiner ses muscles et affiner son corps avant l'été. Rien de tel pour gagner en confiance en soi à la plage !
4 séances par semaine
Intensité moyenne
Juste équilibre entre des exercices pour brûler les graisses et sculpter son corps.
Pour un corps tonique, esthétique et athlétique en quelques semaines.
Renforcez votre corps pour un bien être total !
Adieu les douleurs au dos, bonjour les fesses galbées pour les femmes ou les épaules larges pour les hommes. Avec l'application Ibrida, offrez vous les services d'un coach à prix mini : une multitude de programmes et de séances aux actions ciblées pour sculpter votre corps.
Véritable suivi personnalisé
Retrouvez nous dans l'espace coaching, nous vous guiderons dans l'atteinte de vos objectifs personnels et construirons un programme sportif individuel.
Adaptés à vos besoins spécifiques, nous vous accompagnons et vous guidons dans votre parcours personnel et garantissons l'atteinte de vos objectifs.
Commencez votre période d'essai gratuit 3 jours !
Votre coach virtuel à prix mini sans engagement.
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Nos conseils pour se tonifier
- Gagnez en fermeté grâce à des exercices de renforcement ciblés sur la zone que vous souhaitez travailler (taille, jambes, fessiers, bras, ...), tout en alternant avec des séances tonifiantes pour stimuler l'ensemble du corps. Tonifiez votre corps permet de garder une forme physique optimale, rester en bonne santé et prévenir les signes et les pathologies lié à l’âge (diminution musculaire, flétrissement, trouble musculosquelettique…)
- Intégrez un apport en protéines à votre alimentation.
Nous vous recommandons d’intégrer un certain apport en protéines à votre alimentation, car elles facilitent le développement musculaire et la tonification global. L’idéal est de consommer environ 1,5 gramme de protéines par kilo de poids corporel.
Découvrez nos recettes spécialement conçues pour vous dans l'espace nutrition de votre application.
Par exemple, une personne pesant 70 kg devrait consommer environ 105 grammes de protéines par jour (calcul : 70 * 1,5).
- Ne pas négliger la récupération
Un muscle bien reposé est un muscle en phase de reconstruction. Si l'effort active le travail musculaire, c'est durant le repos que le muscle se renforce véritablement. Pour visualiser une fermeté et un tonus de votre corps optimum, planifiez 1 à 3 séances de renforcement musculaire par semaine pour les débutants, 4 séances pour les niveaux intermédiaires, et 5 à 6 séances pour les sportifs confirmés.
Vos coachs Ibrida
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